Wiek : 26 Waga : 53 (moja waga dziennie może się wahać od 52 do 54kg) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy : 2 miesiące (siłownia), 7 miesięcy (Muay Thai) Obwód pasa : 83 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : teraz muay thai i siłownia (3x siłka, 3x muay thai) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]
jeśli nie możesz używać rąk, to raczej wszelkie ćwiczenia na nogi, jeśli chodzisz na siłownie to tam jest masa sprzętu do tego, ćwiczenia na plecy np. "Dzień dobry" bez obciążenia. Na nogi, przysiady, wykrok nożycowy. Wiele tego. Ćwiczenia bez obciążenia, z taką wagą samo ciało jest wystarczające. Pozdrawiam.
Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg. jesli faktycznie wizualnie jest lepiej wyglada mi na zmiane trybu zycia badz utrate miesni ... czyli [...]
Stawiasz browary jak bedzie "8" z przodu na awdze. Rzeklem %-) wczoraj już prawie było brakło naprawdę niewiele, ale dziś waga wypluła 91,1 (w DT idzie więcej węgli, a do tego wczoraj po siłce jakoś nie czułem zbytnio głodu i jadłem w sumie tak bardziej z przyzwyczajenia) do końca tygodnia chciałbym zejść poniżej tej 90'ki, zobaczymy jak to będzie [...]
Ja postanowiłem nabić kilka kilo mięsa , hooy z tym czy troche sie podleje, ważne ze w zeszle wakacje na rzeźbie wazylem 80kg, a teraz juz waga pokazuje 88kg, odbije do 90-95 i nie bede wyglądał jak pyerdolony hipster z batonikiem
[...] i wrzuci filmik to może wtedy będę coś modził na razie to po wczorajszych aerobach czuję lekki niedosyt, że trwały tak krótko (ale może to być spowodowane tym że dziś rano waga skoczyła mi delikatnie do góry) automatycznie z tym skokiem wagi do góry, zacząłem się zastanawiać czy nie zrobić jakichś korekt w diecie, bo od jakiegoś czasu na dzień [...]
Witam Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć jakoś zapotrzebowanie kcal i ilość spożywanych bwt , owszem czytałem podwieszane tematy ale nie daję rady tego wyliczyć, do tej pory miałem dietę ale nie wyliczoną na masę, teraz przechodzę na redukcję i potrzebuje dokładnie ułożyć dietę ale bez kcal i bwt nie dam rady. informacje o mnie : Wiek 18 Wrost 178 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl danabol 100tab + gp bold + finabolon 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesięcy 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 9. STAN [...]
[...] szlify ;-) Co tu dużo mówic, na masie sie niepotrzebnie zalałem, diety specjalnie nie pilnowałem - największy błąd w życiu i czas go naprawić. Od rozpoczęcia redukcji waga spadła o 1,5kg a w ciągu ostatniego tygodnia pół kg poszło do góry czyli bilans -1kg. Problemem jest dobór spalacza, jako student chcę wydać cięzko odłożone pieniądze [...]
Witam! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu: Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 173 Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split, 2x JuJutsu Odżywianie : WW. 5.0 B 2.3 T 2.0 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co ona daje? 3 Czy brać coś jeszcze do białka? 4 Jak je stosować? jaką ilość, ile razy dziennie i kiedy itp. Moje dane: wiek: 16 lat i 8 miesięcy. Wzrost: ok. 189cm waga: ok. 67kg (i tu się każdy śmieje %-) ) staż treningowy: nieregularnie i z przerwami dłuższymi bez do tej pory konkretnej rozpiski z 3 lata. (wcześniej bardziej dla [...]
siemka, bardzo bardzo prosze o spr diety. zapotrzebowanie obliczylem tym kalkulatorem na potreningu.pl i tam mi wyszlo ze do utrzymania wagi musze miec 3800. odjalem 350 kcal. czy na tym kalkulatorze w ogole mozna polegac? ankieta dzialu: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 [...]
Piszę za kolegę (on wypełniał ankietę), gdyż ma teraz trudności z internetem. Wszystko na bieżąco konsultujemy. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania [...]
Witam. Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat, od dłuższego czasu gram w koszykówkę (jakieś 3 lata), ale nigdy nie chodziłem na siłownię, nie robiłem jakichś poważniejszych ćwiczeń. Mam 180cm wzrostu, 65kg wagi. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zagrać. Chodzi mi głównie o przyrost [...]
Płeć: M Staż 60 dni dostep do urzadzen: Ławka, gryf prosty/łamany hantle drążek waga: 75kg wzrost: 174cm wiek: 16 lat Zmieniony przez - motorynka w dniu 2013-05-20 22:17:50
Cześć, chciałabym w końcu raz a porządnie pozbyć się zalegającego tłuszczu, dlatego też proszę o wsparcie i mobilizację. Niestety bardzo szybko się zniechęcam i jestem niecierpliwa, chciałabym zrobić takie magiczne "pstryk!" i już być szczupła, ale wiem, że nie przytyłam wczoraj i nie schudnę jutro ;) Wybaczcie, ale nie wstawię tutaj swoich zdjęć, [...]
[...] a czy Fedor i jego sztab nie miał "tchórzostwa" z przejściem do UFC skoro dostać wyj**any w ch** kontrakt!? też sobie odpowiedzcie.. A kogo tam mieli się wtedy obawiać? Ich "mistrza" Mira? Byłego mistrze Tima Silvii ? :D Daj spokój, waga ciężka UFC w tamtym okresie porównaniu do pride w którym Fedor wcześniej walczył to było przedszkole.
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
